講五德 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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5.0 km | 00:26:53 | 05:21/km

日期: 2016-03-08 21:19 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 夜晚微涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4508 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'10" / 05'09" / 05'14" / 05'39" / 05'30" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'34"

(02'34")

05'06" (+00'07")

502 / 502

167 / 116

2

02'39"

(05'13")

05'12" (+00'13")

509 / 1012

169 / 113

3

02'30"

(07'43")

04'59"

501 / 1513

168 / 119

4

02'36"

(10'19")

05'07" (+00'08")

507 / 2020

166 / 116

5

02'38"

(12'57")

05'11" (+00'12")

507 / 2528

169 / 113

展開計圈分析

台中

講五德

夜已深好天氣…SO.人還很多

·

台中

講五德

穿著他跑比較涼!

善解人衣說推

·

趁還想跑!跑一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.59 km

母子鱷魚 Y拖夾腳一代＞橘寶累積 : 49.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喬安, dayso 和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

三K悠亞你是不是想肛人家?

2016-03-17 19:17 ·

1 個人推

2016-03-17 21:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	05'14"	00:15'33"
4	05'39"	00:21'12"
5	05'30"	00:26'42"
5.0	09'32"	00:26'53"

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