張小煌(Roy) 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.0 km | 00:59:17 | 05:55/km

2016 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	00:59:17
總名次	32 / 772
分組名次	29 / 327
平均速度	05:55/km

日期: 2016-03-06 07:50 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

很久沒練速度了,心率176bpm跑到要升天了.......XD

賽前宣言: Go....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.03 km

GPX 上傳 | 8 years ago

tina-chuang, 余樺懿和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Fan 小煌大哥:恭賀天長地久順利完賽^O^~但是只有10K 是...去單純去吃補給的嗎?

2016-03-09 13:16 ·

張小煌(Roy) 是2天一夜宜蘭之旅順,便小跑一下(跑半馬再開車回家,應該是會GG的)......

2016-03-09 13:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'53"	00:12'45"
3	05'54"	00:18'39"
4	05'49"	00:24'28"
5	06'11"	00:30'39"
6	05'47"	00:36'26"
7	05'54"	00:42'20"
8	07'09"	00:49'29"
9	04'58"	00:54'27"
10.0	05'02"	00:59'17"

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