古智仲 2016/03/05 訓練日誌

古智仲台中
ID 104624

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古智仲

全馬 | 04:48:08 | 06:49/km | 第51馬

2016 臺體X泰雅彩虹森林馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-05
成績	04:48:08
總名次	108 / 357
分組名次	5 / 38
平均速度	06:49/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'13" (+01'51")

15 km

(01:24'12")

00:29'37" (+03'15")

01:04'24" (+09'49")

20 km

(01:58'59")

00:34'47" (+08'25")

25 km

(02:41'29")

00:42'30" (+16'08")

01:14'34" (+19'59")

30 km

(03:13'33")

00:32'04" (+05'42")

35 km

(03:53'47")

00:40'14" (+13'52")

01:14'40" (+20'05")

40 km

(04:28'13")

00:34'26" (+08'04")

Finish

(04:48:08)

日期: 2016-03-05 07:00 - 總爬升: 920 m - 地點: 南投縣國姓鄉泰雅渡假村 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'52" (+00'01")

991 / 991

05'06"

(09'56")

05'02" (+00'11")

1010 / 2001

05'18"

(15'14")

05'15" (+00'24")

1009 / 3011

05'17"

(20'31")

05'18" (+00'27")

994 / 4005

05'55"

(26'26")

05'52" (+01'01")

1007 / 5013

展開計圈分析

台中

古智仲

留言

狀況不佳.跑逾10K仍感雙腿緊繃.過半馬後更是頻頻接近抽筋邊緣.因為參賽人數少竟意外撿到分5

3月累積里程 : 108.26 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Elaine🌸, JihSung 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'16"	00:15'12"
4	05'19"	00:20'31"
5	05'51"	00:26'22"
6	05'32"	00:31'54"
7	05'33"	00:37'27"
8	05'33"	00:43'00"
9	05'44"	00:48'44"
10	05'51"	00:54'35"
11	06'08"	01:00'43"
12	05'45"	01:06'28"
13	05'46"	01:12'14"
14	06'04"	01:18'18"
15	05'54"	01:24'12"
16	06'19"	01:30'31"
17	08'06"	01:38'37"
18	06'37"	01:45'14"
19	05'04"	01:50'18"
20	08'41"	01:58'59"
21	06'07"	02:05'06"
22	07'10"	02:12'16"
23	08'09"	02:20'25"
24	11'28"	02:31'53"
25	09'36"	02:41'29"
26	09'54"	02:51'23"
27	04'50"	02:56'13"
28	05'30"	03:01'43"
29	05'08"	03:06'51"
30	06'42"	03:13'33"
31	08'14"	03:21'47"
32	06'57"	03:28'44"
33	09'05"	03:37'49"
34	08'27"	03:46'16"
35	07'31"	03:53'47"
36	07'36"	04:01'23"
37	07'38"	04:09'01"
38	07'17"	04:16'18"
39	06'31"	04:22'49"
40	05'24"	04:28'13"
41	07'34"	04:35'47"
42	07'17"	04:43'04"
42.6	08'08"	04:48'10"