mathkenc 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

mathkenc 香港
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19.0 km | 02:23:11 | 07:32/km

POLAR萬宜地質跑2016

官方成績
日期	2016-03-06
成績	02:23:11
總名次	1064 / 1385
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 37 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'46" (+00'51")

1005 / 1005

2

06'51"

(13'40")

06'49" (+00'54")

1003 / 2008

3

06'08"

(19'48")

06'03" (+00'08")

1013 / 3021

4

05'58"

(25'46")

05'55"

1005 / 4027

5

06'55"

(32'41")

06'51" (+00'56")

1009 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, QQ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'49"	00:13'38"
3	06'03"	00:19'41"
4	05'55"	00:25'36"
5	06'50"	00:32'26"
6	08'06"	00:40'32"
7	06'05"	00:46'37"
8	06'30"	00:53'07"
9	06'36"	00:59'43"
10	07'21"	01:07'04"
11	06'55"	01:13'59"
12	08'22"	01:22'21"
13	07'32"	01:29'53"
14	08'04"	01:37'57"
15	07'32"	01:45'29"
16	07'41"	01:53'10"
17	09'33"	02:02'43"
18	09'52"	02:12'35"
19	07'05"	02:19'40"
19.3	10'41"	02:23'11"

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