Kwok Ling Lam 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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10.0 km | 00:52:23 | 05:14/km

SOGO Charity Run 2016

官方成績
日期	2016-03-06
成績	00:52:23
總名次	605 / 1720
分組名次	61 / 149
平均速度	05:14/km

日期: 2016-03-06 08:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'58")

04'56"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'05")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'13")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'32")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Kwok Ling Lam

·

Chip Time: 51:23
算是PB了

賽前宣言: 加油, sub55

賽後評分: 很好, 就是有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.46 km

李宁赤兔累積 : 682.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Kelvin Li, 無聊英雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'57"	00:09'59"
3	05'07"	00:15'06"
4	05'07"	00:20'13"
5	05'20"	00:25'33"
6	05'18"	00:30'51"
7	05'22"	00:36'13"
8	05'22"	00:41'35"
9	05'20"	00:46'55"
10.0	05'16"	00:52'00"

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