小賀 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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6.6 km | 00:33:03 | 05:00/km

日期: 2016-03-06 08:29 - 地點: 台江大道 - 天氣: 稍熱 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 05'06" / 05'22" / 04'57" / 05'01" / 04'53" / 04'43" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'20")

1008 / 1008

2

05'24"

(10'32")

05'20" (+00'35")

1010 / 2018

3

04'57"

(15'29")

04'57" (+00'12")

997 / 3016

4

05'01"

(20'30")

04'59" (+00'14")

1003 / 4020

5

04'53"

(25'23")

04'52" (+00'07")

1003 / 5023

展開計圈分析

基本訓練

退乳酸跑,有跑就好,不求距離了!!!

3月累積里程 : 123.50 km

第二代小藍Y拖#39 累積 : 1253.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

志強.Tseng, 籃振平和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'22"	00:10'28"
3	04'57"	00:15'25"
4	05'01"	00:20'26"
5	04'53"	00:25'19"
6	04'43"	00:30'02"
6.6	04'58"	00:33'03"

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