90.4 km | 03:10:01 | 28.5 km/h日期: 2016-03-05 08:35 - 地點: 家到台南後壁高中去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3051 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 26.67 (-5.77) | 5000 / 5000 |
| 2 | | 27.91 (-4.53) | 5000 / 10000 |
| 3 | | 30.00 (-2.43) | 5000 / 15000 |
| 4 | | 28.80 (-3.63) | 5000 / 20000 |
| 5 | | 28.57 (-3.86) | 5000 / 25000 |
| 6 | | 27.91 (-4.53) | 5000 / 30000 |
| 7 | | 28.57 (-3.86) | 5000 / 35000 |
| 8 | | 26.28 (-6.16) | 5000 / 40000 |
| 9 | | 27.69 (-4.74) | 5000 / 45000 |
| 10 | | 28.57 (-3.86) | 5000 / 50000 |
| 11 | | 32.43 | 5000 / 55000 |
| 12 | | 31.30 (-1.13) | 5000 / 60000 |
| 13 | | 30.77 (-1.66) | 5000 / 65000 |
| 14 | | 29.51 (-2.92) | 5000 / 70000 |
| 15 | | 29.27 (-3.16) | 5000 / 75000 |
| 16 | | 32.43 | 5000 / 80000 |
| 17 | | 27.07 (-5.36) | 5000 / 85000 |
| 18 | | 25.53 (-6.90) | 5000 / 90000 |
| 19 | | 21.05 (-11.38) | 404 / 90404 |
距離90.40 公里距離卡路里1,715 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶137 bpm平均心率178 bpm最大心率3.9訓練成效 計時步速 速度3:10:01時間3:06:24移動時間3:10:01經過時間28.5 公里/小時平均速度29.1 公里/小時平均移動速43.7公里/小時最高速度海拔高度138 公尺高度增加141 公尺度減少-2 公尺最低海拔31 公尺最高海拔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 21.3 | -4.0 % |
| 2 | 29.8 | -0.6 % |
| 3 | 30.0 | -0.9 % |
| 4 | 23.2 | 1.8 % |
| 5 | 31.3 | -0.6 % |
| 6 | 31.0 | 2.2 % |
| 7 | 28.6 | 2.5 % |
| 8 | 24.2 | -2.0 % |
| 9 | 24.8 | 1.0 % |
| 10 | 32.7 | 1.0 % |
| 11 | 27.7 | -0.6 % |
| 12 | 30.8 | 1.0 % |
| 13 | 30.8 | 1.0 % |
| 14 | 29.8 | 2.2 % |
| 15 | 31.0 | -1.4 % |
| 16 | 26.9 | 1.5 % |
| 17 | 27.9 | -0.9 % |
| 18 | 28.1 | -0.4 % |
| 19 | 32.4 | 1.8 % |
| 20 | 28.6 | -1.0 % |
| 21 | 28.8 | 1.5 % |
| 22 | 28.3 | -1.5 % |
| 23 | 27.1 | 2.5 % |
| 24 | 31.6 | 1.0 % |
| 25 | 27.3 | 2.0 % |
| 26 | 26.9 | -3.8 % |
| 27 | 30.0 | 1.5 % |
| 28 | 25.7 | -1.1 % |
| 29 | 27.5 | 1.0 % |
| 30 | 28.8 | -0.5 % |
| 31 | 27.3 | 1.2 % |
| 32 | 29.8 | -0.9 % |
| 33 | 28.8 | -1.2 % |
| 34 | 31.3 | -0.4 % |
| 35 | 25.5 | 2.2 % |
| 36 | 28.3 | -1.8 % |
| 37 | 28.1 | 1.3 % |
| 38 | 26.7 | 1.0 % |
| 39 | 27.5 | -1.0 % |
| 40 | 21.3 | -0.7 % |
| 41 | 25.5 | -0.7 % |
| 42 | 28.1 | -0.4 % |
| 43 | 27.3 | 1.0 % |
| 44 | 28.3 | 1.3 % |
| 45 | 28.3 | -0.3 % |
| 46 | 26.7 | -0.8 % |
| 47 | 32.7 | -0.2 % |
| 48 | 30.5 | -0.4 % |
| 49 | 23.2 | -0.1 % |
| 50 | 31.0 | -0.5 % |
| 51 | 31.9 | -0.2 % |
| 52 | 30.3 | -0.4 % |
| 53 | 34.3 | 1.2 % |
| 54 | 33.0 | -0.7 % |
| 55 | 32.7 | 1.5 % |
| 56 | 30.5 | 2.2 % |
| 57 | 31.3 | -1.1 % |
| 58 | 31.9 | 1.0 % |
| 59 | 31.6 | -0.2 % |
| 60 | 30.8 | -0.1 % |
| 61 | 31.9 | -0.2 % |
| 62 | 35.6 | 1.2 % |
| 63 | 32.1 | 2.0 % |
| 64 | 25.9 | -0.2 % |
| 65 | 29.5 | 1.0 % |
| 66 | 26.3 | 2.5 % |
| 67 | 27.9 | 1.7 % |
| 68 | 30.0 | 1.0 % |
| 69 | 30.8 | -1.2 % |
| 70 | 32.7 | -1.0 % |
| 71 | 30.5 | 1.3 % |
| 72 | 30.8 | 1.0 % |
| 73 | 31.0 | -0.2 % |
| 74 | 24.2 | 1.8 % |
| 75 | 31.0 | 1.5 % |
| 76 | 30.3 | -0.2 % |
| 77 | 32.4 | -0.2 % |
| 78 | 34.0 | -0.3 % |
| 79 | 29.8 | -0.7 % |
| 80 | 35.3 | -0.2 % |
| 81 | 30.5 | -0.4 % |
| 82 | 29.3 | -0.3 % |
| 83 | 30.3 | -0.2 % |
| 84 | 17.6 | 2.0 % |
| 85 | 34.6 | -0.7 % |
| 86 | 27.5 | -0.2 % |
| 87 | 30.0 | -0.2 % |
| 88 | 24.2 | -0.4 % |
| 89 | 25.9 | -0.3 % |
| 90 | 21.3 | 1.5 % |
| 90.4 | 21.1 | 1.4 % |
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