阿由 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
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全馬 | 03:51:48 | 05:29/km | 第23馬

2016 臺體X泰雅彩虹森林馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-05
成績	03:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'08" (+00'38")

15 km

(01:12'54")

00:25'16" (+01'46")

00:52'28" (+04'50")

20 km

(01:40'06")

00:27'12" (+03'42")

25 km

(02:12'03")

00:31'57" (+08'27")

01:00'36" (+12'58")

30 km

(02:40'42")

00:28'39" (+05'09")

35 km

(03:09'20")

00:28'38" (+05'08")

00:56'14" (+08'36")

40 km

(03:36'56")

00:27'36" (+04'06")

Finish

(03:51:48)

日期: 2016-03-05 07:00 - 總爬升: 678 m - 地點: 泰雅度假村 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 42100 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'16")

1001 / 1001

185 / 111

2

04'40"

(09'30")

04'38" (+00'05")

1006 / 2007

189 / 114

3

04'34"

(14'04")

04'35" (+00'02")

993 / 3001

189 / 114

4

04'34"

(18'38")

04'33"

1002 / 4003

189 / 115

5

04'52"

(23'30")

04'52" (+00'19")

997 / 5001

190 / 107

展開計圈分析

6

04'45"

(28'15")

04'44" (+00'11")

1003 / 6004

192 / 110

7

04'51"

(33'06")

04'50" (+00'17")

1001 / 7006

190 / 108

8

04'45"

(37'51")

04'44" (+00'11")

1002 / 8009

194 / 108

9

04'50"

(42'41")

04'49" (+00'16")

1000 / 9009

194 / 106

10

05'01"

(47'42")

05'00" (+00'27")

1003 / 10012

194 / 102

11

04'56"

(52'38")

04'58" (+00'25")

992 / 11004

194 / 103

12

05'10"

(57'48")

05'10" (+00'37")

999 / 12004

194 / 99

13

05'03"

(01:02'51")

05'02" (+00'29")

1000 / 13004

196 / 100

14

05'03"

(01:07'54")

05'02" (+00'29")

1000 / 14005

193 / 102

15

05'03"

(01:12'57")

05'02" (+00'29")

1002 / 15007

194 / 102

16

04'56"

(01:17'53")

04'57" (+00'24")

994 / 16002

193 / 104

17

06'25"

(01:24'18")

06'23" (+01'50")

1003 / 17006

186 / 84

18

05'18"

(01:29'36")

05'18" (+00'45")

999 / 18005

192 / 98

19

04'46"

(01:34'22")

04'45" (+00'12")

1002 / 19007

191 / 109

20

05'48"

(01:40'10")

05'49" (+01'16")

994 / 20002

184 / 92

21

05'02"

(01:45'12")

04'59" (+00'26")

1008 / 21010

193 / 103

22

05'53"

(01:51'05")

05'53" (+01'20")

999 / 22009

187 / 90

23

06'26"

(01:57'31")

06'29" (+01'56")

989 / 22999

186 / 82

24

07'48"

(02:05'19")

07'45" (+03'12")

1006 / 24005

181 / 71

25

06'54"

(02:12'13")

06'53" (+02'20")

1000 / 25006

184 / 78

26

08'22"

(02:20'35")

08'21" (+03'48")

1000 / 26007

145 / 82

27

05'00"

(02:25'35")

05'01" (+00'28")

996 / 27003

186 / 107

28

04'56"

(02:30'31")

04'56" (+00'23")

999 / 28003

186 / 108

29

05'01"

(02:35'32")

05'02" (+00'29")

996 / 28999

184 / 107

30

05'21"

(02:40'53")

05'19" (+00'46")

1004 / 30003

188 / 99

31

05'32"

(02:46'25")

05'29" (+00'56")

1006 / 31009

180 / 101

32

05'09"

(02:51'34")

05'10" (+00'37")

995 / 32004

188 / 102

33

06'09"

(02:57'43")

06'08" (+01'35")

1000 / 33005

167 / 97

34

06'26"

(03:04'09")

06'26" (+01'53")

998 / 34004

138 / 111

35

05'23"

(03:09'32")

05'23" (+00'50")

997 / 35001

185 / 99

36

06'00"

(03:15'32")

05'56" (+01'23")

1009 / 36010

146 / 115

37

05'17"

(03:20'49")

05'21" (+00'48")

987 / 36998

189 / 98

38

05'30"

(03:26'19")

05'29" (+00'56")

1000 / 37999

177 / 102

39

05'20"

(03:31'39")

05'18" (+00'45")

1004 / 39004

188 / 100

40

05'43"

(03:37'22")

05'42" (+01'09")

1000 / 40004

186 / 94

41

05'45"

(03:43'07")

05'45" (+01'12")

998 / 41003

168 / 103

42

07'18"

(03:50'25")

07'15" (+02'42")

1006 / 42009

141 / 97

43

01'23"

(03:51'48")

08'35" (+04'02")

161 / 42170

120 / 97

3月累積里程 : 244.29 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

馬紹, 賓哥和其他 14 人說推

·

洪瑞文贊喔！

2016-03-05 11:28 ·

黃亘志恭喜完賽喲^_^

2016-03-05 11:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'34"	00:14'04"
4	04'34"	00:18'38"
5	04'52"	00:23'30"
6	04'45"	00:28'15"
7	04'47"	00:33'02"
8	04'45"	00:37'47"
9	04'50"	00:42'37"
10	05'01"	00:47'38"
11	05'00"	00:52'38"
12	05'06"	00:57'44"
13	05'03"	01:02'47"
14	05'03"	01:07'50"
15	05'04"	01:12'54"
16	04'56"	01:17'50"
17	06'23"	01:24'13"
18	05'19"	01:29'32"
19	04'42"	01:34'14"
20	05'52"	01:40'06"
21	04'58"	01:45'04"
22	05'53"	01:50'57"
23	06'28"	01:57'25"
24	07'50"	02:05'15"
25	06'48"	02:12'03"
26	08'22"	02:20'25"
27	04'59"	02:25'24"
28	04'59"	02:30'23"
29	04'56"	02:35'19"
30	05'23"	02:40'42"
31	05'23"	02:46'05"
32	05'15"	02:51'20"
33	06'09"	02:57'29"
34	06'26"	03:03'55"
35	05'25"	03:09'20"
36	05'57"	03:15'17"
37	05'20"	03:20'37"
38	05'29"	03:26'06"
39	05'04"	03:31'10"
40	05'46"	03:36'56"
41	05'43"	03:42'39"
42	07'14"	03:49'53"
42.2	11'03"	03:51'48"

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