Green Yeh 2016/03/05 訓練日誌

Green Yeh 新竹
ID 110886

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Green Yeh

半馬 | 02:27:28 | 06:59/km | 第2半馬

2016 好客寶山橘子路跑

官方成績
日期	2016-03-05
成績	02:27:28
總名次	197 / 722
分組名次	66 / 223
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'13")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:29'11"

15 km

(01:33'52")

00:34'17" (+05'06")

01:09'38" (+10'03")

20 km

(02:09'13")

00:35'21" (+06'10")

Finish

(02:27:28)

日期: 2016-03-05 07:40 - 總爬升: 315 m - 地點: 寶山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1769 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

06'48"

(12'01")

06'48" (+01'35")

1000 / 2000

06'04"

(18'06")

06'04" (+00'51")

1000 / 3000

06'03"

(24'09")

06'03" (+00'50")

1000 / 4000

06'13"

(30'23")

06'13" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Green Yeh

留言

新竹

Green Yeh

留言

新竹

Green Yeh

留言

新竹

Green Yeh

留言

山路半馬，距離比去年多近2k，爬升多約200m總爬升超過500m,慘烈的賽事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.50 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1131.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Green Yeh, 高興添和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'48"	00:12'02"
3	06'04"	00:18'06"
4	06'04"	00:24'10"
5	06'14"	00:30'24"
6	05'49"	00:36'13"
7	05'48"	00:42'01"
8	05'38"	00:47'39"
9	05'46"	00:53'25"
10	06'10"	00:59'35"
11	05'40"	01:05'15"
12	05'25"	01:10'40"
13	08'18"	01:18'58"
14	07'42"	01:26'40"
15	07'12"	01:33'52"
16	06'42"	01:40'34"
17	07'32"	01:48'06"
18	07'24"	01:55'30"
19	06'08"	02:01'38"
20	07'35"	02:09'13"
21	08'00"	02:17'13"
22	07'47"	02:25'00"
22.3	07'21"	02:27'32"