許正輝 2012/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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10.2 km | 00:50:59 | 05:00/km

日期: 2012-06-11 16:50 - 地點: 桃園縣立福豐國民中學 - 天氣: 晴，風很大 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 05'01" / 04'58" / 05'07" / 04'58" / 05'04" / 05'04" / 04'52" / 04'55" / 04'47" / 04'44" /

昨天去跑了山路，今天的大腿明顯無力，只輕鬆跑了10.18公里，然後去爬樓梯，共10趟×5層×105階＝1050階。月累積練跑里程為123.42km。

6月累積里程 : 324.34 km

M1 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Apo 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	04'58"	00:15'20"
4	05'07"	00:20'27"
5	04'58"	00:25'25"
6	05'04"	00:30'29"
7	05'04"	00:35'33"
8	04'52"	00:40'25"
9	04'55"	00:45'20"
10	04'47"	00:50'07"
10.2	04'43"	00:50'59"

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