黎銘榮 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
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ASICS GT2000
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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15.4 km | 02:25:59 | 09:29/km

日期: 2016-02-29 05:20 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 05'34" / 03'29" / 06'59" / 09'03" / 13'03" / 08'10" / 09'05" / 10'00" / 10'47" / 08'30" / 10'58" / 10'20" / 12'14" / 11'16" / 11'02" / 14'21" /

2月累積里程 : 115.79 km

XT 上傳 | 8 years ago

林錦榮, Wmc 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	03'29"	00:09'03"
3	06'59"	00:16'02"
4	09'03"	00:25'05"
5	13'03"	00:38'08"
6	08'10"	00:46'18"
7	09'05"	00:55'23"
8	10'00"	01:05'23"
9	10'47"	01:16'10"
10	08'30"	01:24'40"
11	10'58"	01:35'38"
12	10'20"	01:45'58"
13	12'14"	01:58'12"
14	11'16"	02:09'28"
15	11'02"	02:20'30"
15.4	14'19"	02:25'59"

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成績 : 04:39:10

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