angus 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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全馬 | 03:38:22 | 05:10/km | 第8馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:38:22
總名次	138 / 1517
分組名次	50 / 480
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'26")

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:23'49"

15 km

(01:12'26")

00:24'22" (+00'33")

00:50'02" (+01'58")

20 km

(01:38'06")

00:25'40" (+01'51")

25 km

(02:02'21")

00:24'15" (+00'26")

00:49'12" (+01'08")

30 km

(02:27'18")

00:24'57" (+01'08")

35 km

(02:55'09")

00:27'51" (+04'02")

00:56'13" (+08'09")

40 km

(03:23'31")

00:28'22" (+04'33")

Finish

(03:38:22)

日期: 2016-02-28 07:01 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2020 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'24")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'00")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'15")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

angus

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.64 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2374.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 黃建和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'41"	00:10'25"
3	04'36"	00:15'01"
4	04'41"	00:19'42"
5	04'33"	00:24'15"
6	04'45"	00:29'00"
7	04'45"	00:33'45"
8	04'51"	00:38'36"
9	04'48"	00:43'24"
10	04'40"	00:48'04"
11	04'50"	00:52'54"
12	04'48"	00:57'42"
13	04'49"	01:02'31"
14	04'56"	01:07'27"
15	04'59"	01:12'26"
16	04'37"	01:17'03"
17	07'08"	01:24'11"
18	04'38"	01:28'49"
19	04'36"	01:33'25"
20	04'41"	01:38'06"
21	05'03"	01:43'09"
22	04'38"	01:47'47"
23	04'38"	01:52'25"
24	05'11"	01:57'36"
25	04'45"	02:02'21"
26	05'25"	02:07'46"
27	04'38"	02:12'24"
28	05'21"	02:17'45"
29	04'44"	02:22'29"
30	04'49"	02:27'18"
31	05'39"	02:32'57"
32	05'09"	02:38'06"
33	05'31"	02:43'37"
34	06'18"	02:49'55"
35	05'14"	02:55'09"
36	05'52"	03:01'01"
37	05'30"	03:06'31"
38	06'08"	03:12'39"
39	05'39"	03:18'18"
40	05'13"	03:23'31"
41	05'23"	03:28'54"
42	06'35"	03:35'29"
42.5	05'44"	03:38'25"

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