4.6 km | 00:38:09 | 08:15/km日期: 2016-03-01 20:39 - 平均心率: 167 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 08'20" / 08'16" / 08'19" / 08'09" / 08'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'26") | 394 / 394 |
| 2 | | 41'18" (+36'48") | 44 / 438 |
| 3 | | 04'45" (+00'15") | 411 / 850 |
| 4 | | 28'33" (+24'03") | 79 / 929 |
| 5 | | 04'52" (+00'22") | 395 / 1325 |
| 6 | | 38'10" (+33'40") | 54 / 1379 |
| 7 | | 04'42" (+00'12") | 397 / 1777 |
| 8 | | 32'04" (+27'34") | 62 / 1839 |
| 9 | | 04'30" | 407 / 2247 |
| 10 | | 24'40" (+20'10") | 95 / 2342 |
| 11 | | 04'34" (+00'04") | 395 / 2738 |
| 12 | | 30'20" (+25'50") | 69 / 2807 |
| 13 | | 04'46" (+00'16") | 392 / 3200 |
| 14 | | 32'12" (+27'42") | 61 / 3261 |
| 15 | | 04'43" (+00'13") | 395 / 3657 |
| 16 | | 33'23" (+28'53") | 62 / 3719 |
| 17 | | 04'43" (+00'13") | 399 / 4118 |
| 18 | | 33'02" (+28'32") | 81 / 4200 |
| 19 | | 04'12" | 415 / 4615 |
NRC Speed Run 間歇訓練
400*10
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
88.44 km 
NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 :
814.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'20" | 00:08'20" |
| 2 | 08'16" | 00:16'36" |
| 3 | 08'19" | 00:24'55" |
| 4 | 08'09" | 00:33'04" |
| 4.6 | 08'15" | 00:38'09" |
留言 
展開計圈分析
