許閔勝 2016/02/28 訓練日誌

許閔勝台東
ID 29320

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許閔勝

130.0 km | 05:58:18 | 21.8 km/h

(第五屆) 2016 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'54")

00:11'54" (+03'01")

00:21'37" (+02'14")

10 km

(00:21'37")

00:09'43" (+00'50")

15 km

(00:32'25")

00:10'48" (+01'55")

00:22'12" (+02'49")

20 km

(00:43'49")

00:11'24" (+02'31")

25 km

(00:53'54")

00:10'05" (+01'12")

00:21'57" (+02'34")

30 km

(01:05'46")

00:11'52" (+02'59")

35 km

(01:16'11")

00:10'25" (+01'32")

00:21'45" (+02'22")

40 km

(01:27'31")

00:11'20" (+02'27")

45 km

(01:47'31")

00:20'00" (+11'07")

00:36'06" (+16'43")

50 km

(02:03'37")

00:16'06" (+07'13")

55 km

(02:20'20")

00:16'43" (+07'50")

00:43'34" (+24'11")

60 km

(02:47'11")

00:26'51" (+17'58")

65 km

(03:06'43")

00:19'32" (+10'39")

00:29'56" (+10'33")

70 km

(03:17'07")

00:10'24" (+01'31")

75 km

(03:27'37")

00:10'30" (+01'37")

00:19'23"

80 km

(03:36'30")

00:08'53"

85 km

(03:47'56")

00:11'26" (+02'33")

00:22'18" (+02'55")

90 km

(03:58'48")

00:10'52" (+01'59")

95 km

(04:20'57")

00:22'09" (+13'16")

00:44'12" (+24'49")

100 km

(04:43'00")

00:22'03" (+13'10")

105 km

(04:53'01")

00:10'01" (+01'08")

00:19'38" (+00'15")

110 km

(05:02'38")

00:09'37" (+00'44")

115 km

(05:17'44")

00:15'06" (+06'13")

00:27'43" (+08'20")

120 km

(05:30'21")

00:12'37" (+03'44")

125 km

(05:44'53")

00:14'32" (+05'39")

00:26'19" (+06'56")

130 km

(05:56'40")

00:11'47" (+02'54")

Finish

(05:58:18)

日期: 2016-02-28 06:20 - 總爬升: 1423 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 8748 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

台東

許閔勝

留言

繼爾年前參加百k之後再次挑戰130k 里程數又往前追晉朝著目標前進

賽前宣言: 這是第二次參加首次挑戰130K 勇往直前騎.................,就對ㄌ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.79 km

XT 上傳 | 8 years ago

笑看風雲, Fiona 和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-1.5 %
2	29.3	2.3 %
3	26.9	-1.8 %
4	33.0	-1.0 %
5	29.3	1.7 %
6	33.0	2.0 %
7	30.8	3.2 %
8	31.0	-0.9 %
9	30.0	2.4 %
10	29.8	-2.0 %
11	25.4	3.3 %
12	33.0	3.0 %
13	21.7	5.4 %
14	29.5	-1.6 %
15	33.0	-0.9 %
16	26.7	1.8 %
17	29.3	-0.8 %
18	29.0	1.8 %
19	22.9	1.5 %
20	24.8	1.4 %
21	30.3	-1.1 %
22	29.0	-0.9 %
23	28.1	-0.5 %
24	30.5	-0.9 %
25	31.0	-1.2 %
26	25.7	1.2 %
27	24.8	-0.4 %
28	25.0	1.5 %
29	25.9	-1.0 %
30	25.0	1.7 %
31	25.5	2.8 %
32	35.0	-2.5 %
33	26.7	1.5 %
34	31.0	-2.1 %
35	27.7	3.8 %
36	26.3	-2.3 %
37	16.5	-3.6 %
38	30.5	3.3 %
39	35.6	-1.8 %
40	34.0	-2.4 %
41	22.0	2.5 %
42	20.6	6.2 %
43	7.1	6.3 %
44	18.2	2.4 %
45	22.9	7.4 %
46	21.6	11.5 %
47	20.5	10.0 %
48	12.5	-6.1 %
49	21.1	8.4 %
50	21.8	-11.6 %
51	21.6	19.0 %
52	21.7	10.0 %
53	20.8	-10.3 %
54	16.4	10.4 %
55	12.9	15.0 %
56	14.0	-11.8 %
57	9.8	10.7 %
58	11.4	12.2 %
59	13.6	10.4 %
60	8.8	19.0 %
61	6.7	17.5 %
62	12.6	-4.5 %
63	30.8	-7.0 %
64	29.3	-10.5 %
65	34.3	-9.2 %
66	32.1	6.5 %
67	30.8	-8.6 %
68	20.2	6.3 %
69	30.8	-4.7 %
70	36.0	-8.0 %
71	31.6	-8.8 %
72	28.1	-2.1 %
73	31.6	7.8 %
74	26.9	-6.0 %
75	25.7	3.6 %
76	28.6	-12.0 %
77	34.0	-11.2 %
78	36.0	-16.2 %
79	37.1	-13.2 %
80	34.6	-11.0 %
81	35.0	-12.5 %
82	25.2	-5.2 %
83	22.4	6.3 %
84	26.1	-8.2 %
85	25.5	9.5 %
86	22.6	-7.8 %
87	24.7	14.2 %
88	28.1	-5.0 %
89	32.4	-7.7 %
90	33.3	-2.3 %
91	8.5	2.2 %
92	24.8	3.2 %
93	11.8	8.6 %
94	10.2	18.3 %
95	35.6	-16.7 %
96	32.4	11.7 %
97	13.0	-4.5 %
98	11.4	14.0 %
99	11.9	13.1 %
100	11.4	8.5 %
101	18.2	8.5 %
102	36.4	-6.6 %
103	35.6	-2.7 %
104	34.6	-4.5 %
105	36.4	-2.7 %
106	24.8	-5.6 %
107	46.2	-3.2 %
108	33.3	-1.4 %
109	24.3	-3.4 %
110	36.7	-2.0 %
111	31.3	4.0 %
112	20.8	-2.0 %
113	9.6	-2.2 %
114	33.3	-1.9 %
115	26.9	-1.7 %
116	26.1	-0.6 %
117	28.3	-1.4 %
118	23.8	-1.3 %
119	24.7	-1.1 %
120	18.5	4.2 %
121	28.3	-1.5 %
122	36.0	1.5 %
123	20.0	5.4 %
124	12.0	5.4 %
125	22.0	2.8 %
126	15.5	3.5 %
127	19.5	-3.8 %
128	35.6	-3.6 %
129	38.7	-2.3 %
130	37.5	-5.3 %
129.3	-31.6	-3.0 %