HarU 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
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HarU

全馬 | 04:39:35 | 06:37/km | 第25馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:39:35
總名次	613 / 1517
分組名次	154 / 1283
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'34")

00:53'16" (+01'48")

10 km

(00:53'16")

00:26'00" (+00'18")

15 km

(01:19'02")

00:25'46" (+00'04")

00:51'28"

20 km

(01:44'44")

00:25'42"

25 km

(02:11'10")

00:26'26" (+00'44")

00:53'46" (+02'18")

30 km

(02:38'30")

00:27'20" (+01'38")

35 km

(03:21'58")

00:43'28" (+17'46")

01:37'07" (+45'39")

40 km

(04:15'37")

00:53'39" (+27'57")

Finish

(04:39:35)

日期: 2016-02-28 07:02 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 4219 Cal - 總步數: 39010 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.63 km

MIZUNO wave hitogami 2 累積 : 1249.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李子, ricky tseng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'45"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'15"	00:21'27"
5	05'49"	00:27'16"
6	05'12"	00:32'28"
7	05'14"	00:37'42"
8	05'19"	00:43'01"
9	05'12"	00:48'13"
10	05'03"	00:53'16"
11	05'16"	00:58'32"
12	05'05"	01:03'37"
13	05'16"	01:08'53"
14	05'12"	01:14'05"
15	04'57"	01:19'02"
16	05'01"	01:24'03"
17	04'50"	01:28'53"
18	05'20"	01:34'13"
19	05'12"	01:39'25"
20	05'19"	01:44'44"
21	05'22"	01:50'06"
22	05'09"	01:55'15"
23	05'12"	02:00'27"
24	05'15"	02:05'42"
25	05'28"	02:11'10"
26	05'20"	02:16'30"
27	05'15"	02:21'45"
28	05'43"	02:27'28"
29	05'33"	02:33'01"
30	05'29"	02:38'30"
31	05'49"	02:44'19"
32	05'45"	02:50'04"
33	08'21"	02:58'25"
34	10'50"	03:09'15"
35	12'43"	03:21'58"
36	13'28"	03:35'26"
37	10'20"	03:45'46"
38	10'55"	03:56'41"
39	08'38"	04:05'19"
40	10'18"	04:15'37"
41	09'38"	04:25'15"
42	09'31"	04:34'46"
42.6	07'45"	04:39'39"