謝連興 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:24:31 | 06:16/km | 第64馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:24:31
總名次	306 / 1259
分組名次	104 / 445
平均速度	06:16/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+00'23")

00:59'53" (+00'03")

10 km

(00:59'53")

00:30'09" (+00'48")

15 km

(01:29'43")

00:29'50" (+00'29")

00:59'50"

20 km

(01:59'43")

00:30'00" (+00'39")

25 km

(02:29'04")

00:29'21"

01:01'08" (+01'18")

30 km

(03:00'51")

00:31'47" (+02'26")

35 km

(03:33'06")

00:32'15" (+02'54")

01:05'49" (+05'59")

40 km

(04:06'40")

00:33'34" (+04'13")

Finish

(04:24:31)

日期: 2016-02-28 06:06 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 3647 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

高雄

謝連興

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 279.60 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

王清源, Fan 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

林建誠玩起來了

2016-02-29 21:20 ·

童新三恭喜完賽！

2016-02-29 21:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'52"	00:18'00"
4	05'55"	00:23'55"
5	05'49"	00:29'44"
6	06'18"	00:36'02"
7	05'53"	00:41'55"
8	05'51"	00:47'46"
9	05'44"	00:53'30"
10	06'23"	00:59'53"
11	06'11"	01:06'04"
12	05'31"	01:11'35"
13	05'32"	01:17'07"
14	06'43"	01:23'50"
15	05'53"	01:29'43"
16	05'28"	01:35'11"
17	06'51"	01:42'02"
18	05'28"	01:47'30"
19	05'34"	01:53'04"
20	06'39"	01:59'43"
21	05'43"	02:05'26"
22	05'41"	02:11'07"
23	06'32"	02:17'39"
24	05'41"	02:23'20"
25	05'44"	02:29'04"
26	07'06"	02:36'10"
27	05'43"	02:41'53"
28	05'44"	02:47'37"
29	05'46"	02:53'23"
30	07'28"	03:00'51"
31	05'52"	03:06'43"
32	07'17"	03:14'00"
33	05'58"	03:19'58"
34	05'49"	03:25'47"
35	07'19"	03:33'06"
36	05'42"	03:38'48"
37	07'32"	03:46'20"
38	06'01"	03:52'21"
39	06'18"	03:58'39"
40	08'01"	04:06'40"
41	05'54"	04:12'34"
42	06'36"	04:19'10"
42.8	06'55"	04:24'33"

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