徐信發 2016/02/28 訓練日誌

徐信發苗栗
ID 66511

160 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐信發

半馬 | 03:09:48 | 08:59/km | 第15半馬

2016大桔大利峨眉環湖路跑

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29"

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:38'05" (+00'36")

15 km

(02:00'24")

00:44'50" (+07'21")

01:30'47" (+15'13")

20 km

(02:46'21")

00:45'57" (+08'28")

Finish

(03:09:48)

日期: 2016-02-28 07:00 - 總爬升: 320 m - 地點: 峨眉湖大佶大利路跑 - 天氣: 大好天氣 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1905 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'19")

1000 / 1000

07'09"

(14'16")

07'09" (+00'22")

1000 / 2000

06'47"

(21'03")

06'47"

1000 / 3000

09'16"

(30'20")

09'16" (+02'29")

1000 / 4000

07'07"

(37'28")

07'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

開跑前合影

留言

苗栗

徐信發

完賽合照

留言

苗栗

徐信發

剩1K抽筋⋯⋯傷腦筋

留言

苗栗

徐信發

歡樂跑～

留言

苗栗

徐信發

半馬跑最久的一次

留言

今天這場原本就是設定團進團出，所以沿路聊天打屁看風景，本想來個關門馬的無奈4個小時實在不知怎麼配速（太久了)，最後1k大抽筋⋯⋯好痛(第一次這麼抽的)，但是大夥還是一起進終點～好歡樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.77 km

mizuno RIDER18藍白累積 : 1277.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林宗興, 暴龍和其他 23 人說推

留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜開心完賽～讚！

2016-02-28 21:14 ·

暴龍恭喜順利玩賽

2016-02-29 22:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'11"	00:14'17"
3	06'48"	00:21'05"
4	09'17"	00:30'22"
5	07'07"	00:37'29"
6	07'12"	00:44'41"
7	06'49"	00:51'30"
8	08'53"	01:00'23"
9	07'59"	01:08'22"
10	07'12"	01:15'34"
11	09'16"	01:24'50"
12	07'09"	01:31'59"
13	09'29"	01:41'28"
14	10'52"	01:52'20"
15	08'04"	02:00'24"
16	09'25"	02:09'49"
17	08'54"	02:18'43"
18	10'59"	02:29'42"
19	08'24"	02:38'06"
20	08'15"	02:46'21"
21	17'31"	03:03'52"
21.6	18'30"	03:15'23"