Sherwin 2016/02/28 訓練日誌

Sherwin 台南
ID 125838

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Sherwin

全馬 | 03:55:50 | 05:35/km | 第9馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:55:50
總名次	132 / 1259
分組名次	28 / 264
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'42")

00:54'52" (+02'28")

10 km

(00:54'52")

00:27'05" (+01'00")

15 km

(01:21'11")

00:26'19" (+00'14")

00:52'24"

20 km

(01:47'16")

00:26'05"

25 km

(02:13'21")

00:26'05"

00:54'54" (+02'30")

30 km

(02:42'10")

00:28'49" (+02'44")

35 km

(03:11'30")

00:29'20" (+03'15")

00:58'25" (+06'01")

40 km

(03:40'35")

00:29'05" (+03'00")

Finish

(03:55:50)

日期: 2016-02-28 06:06 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3882 Cal - 總步數: 40991 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

38'34"

(38'34")

05'30" (+00'17")

7002 / 7002

174 / 103

37'19"

(01:15'53")

05'19" (+00'06")

7002 / 14004

180 / 104

36'32"

(01:52'25")

05'13"

7002 / 21007

178 / 107

37'38"

(02:30'03")

05'22" (+00'09")

7001 / 28008

177 / 104

41'37"

(03:11'40")

05'56" (+00'43")

7011 / 35019

169 / 99

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.19 km

Kalenji Pronation 累積 : 1232.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

弘毅, Ted 秦和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

羊小明安全下莊~ 恭喜

2016-03-01 10:46 ·

1 個人推

Sherwin 謝謝Juju和羊社

2016-03-01 20:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	06'44"	00:17'04"
4	05'18"	00:22'22"
5	05'25"	00:27'47"
6	05'15"	00:33'02"
7	05'32"	00:38'34"
8	05'18"	00:43'52"
9	05'23"	00:49'15"
10	05'37"	00:54'52"
11	05'35"	01:00'27"
12	04'57"	01:05'24"
13	05'00"	01:10'24"
14	05'26"	01:15'50"
15	05'21"	01:21'11"
16	05'10"	01:26'21"
17	05'28"	01:31'49"
18	04'58"	01:36'47"
19	05'09"	01:41'56"
20	05'20"	01:47'16"
21	05'05"	01:52'21"
22	05'06"	01:57'27"
23	05'19"	02:02'46"
24	05'15"	02:08'01"
25	05'20"	02:13'21"
26	05'42"	02:19'03"
27	05'23"	02:24'26"
28	05'30"	02:29'56"
29	05'37"	02:35'33"
30	06'37"	02:42'10"
31	05'35"	02:47'45"
32	06'11"	02:53'56"
33	05'39"	02:59'35"
34	05'40"	03:05'15"
35	06'15"	03:11'30"
36	05'16"	03:16'46"
37	06'15"	03:23'01"
38	05'42"	03:28'43"
39	05'44"	03:34'27"
40	06'08"	03:40'35"
41	05'20"	03:45'55"
42	05'53"	03:51'48"
42.8	04'53"	03:55'44"