莊小志 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第2半馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	01:54:18
總名次	211 / 2227
分組名次	71 / 514
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+03'34")

00:55'31" (+04'03")

10 km

(00:55'31")

00:26'27" (+00'57")

15 km

(01:21'29")

00:25'58" (+00'28")

00:51'28"

20 km

(01:46'59")

00:25'30"

Finish

(01:54:18)

日期: 2016-02-28 07:03 - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2236 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

跑完休息了一下才想到我沒按停止哈

賽前宣言: 跑就對囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.99 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

威諾, Rechard Chang 和其他 11 人說推

·

王英谷厲害，完成囉！

2016-02-28 21:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'37"	00:12'32"
3	05'37"	00:18'09"
4	05'30"	00:23'39"
5	05'25"	00:29'04"
6	05'23"	00:34'27"
7	05'19"	00:39'46"
8	05'21"	00:45'07"
9	05'14"	00:50'21"
10	05'10"	00:55'31"
11	05'22"	01:00'53"
12	05'15"	01:06'08"
13	05'22"	01:11'30"
14	05'07"	01:16'37"
15	04'52"	01:21'29"
16	05'04"	01:26'33"
17	05'03"	01:31'36"
18	05'22"	01:36'58"
19	05'12"	01:42'10"
20	04'49"	01:46'59"
21	05'11"	01:52'10"
21.6	09'55"	01:57'51"

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