徐銘宏 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐銘宏台中
ID 229912

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第5半馬

2016嘉義『熊愛扶輪熊愛跑』扶輪嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:19:48
總名次	189 / 500
分組名次	31 / 69
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:33'40" (+02'05")

15 km

(01:37'02")

00:31'47" (+00'12")

01:06'23" (+01'08")

20 km

(02:11'38")

00:34'36" (+03'01")

Finish

(02:19:48)

日期: 2016-02-28 07:00 - 總爬升: 284 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'28" (+00'54")

989 / 989

2

06'16"

(12'40")

06'16" (+00'42")

999 / 1988

3

06'25"

(19'05")

06'20" (+00'46")

1012 / 3001

4

06'07"

(25'12")

06'11" (+00'37")

987 / 3989

5

06'16"

(31'28")

06'15" (+00'41")

1001 / 4990

展開計圈分析

2月累積里程 : 66.68 km

mizuno waverider18 累積 : 703.8 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 8 years ago

Wanni Liao, 秋の季節和其他 8 人說推

·

Liu 早安好
粉讚的半馬～強!!
假期運動愉快 ^O^

2016-02-28 09:58 ·

1 個人推

徐銘宏謝謝，也祝妳跑步順利愉快。

2016-02-29 18:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	06'20"	00:19'05"
4	06'13"	00:25'18"
5	06'17"	00:31'35"
6	08'02"	00:39'37"
7	06'47"	00:46'24"
8	06'18"	00:52'42"
9	06'59"	00:59'41"
10	05'34"	01:05'15"
11	05'49"	01:11'04"
12	05'53"	01:16'57"
13	06'00"	01:22'57"
14	06'25"	01:29'22"
15	07'40"	01:37'02"
16	06'38"	01:43'40"
17	05'48"	01:49'28"
18	06'02"	01:55'30"
19	07'46"	02:03'16"
20	08'22"	02:11'38"
21	05'59"	02:17'37"
21.2	11'37"	02:20'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌