8.2 km | 00:45:45 | 05:33/km日期: 2016-02-27 17:14 - 地點: 六甲-烏山頭水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
Pace: 05'20" / 05'34" / 05'24" / 05'39" / 05'32" / 05'26" / 05'51" / 05'43" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'11") | 230 / 8230 |
備戰明曰228Ｅ強度訓練
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第２２馬就在明日了。
這場「郵稻荷蘭馬拉松」，就當作是南橫百Ｋ的前哨戰。
不求破ＰＢ，只求能在穩定配速、無傷的體況下，順利的完賽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 155.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'34" | 00:10'54" |
| 3 | 05'24" | 00:16'18" |
| 4 | 05'39" | 00:21'57" |
| 5 | 05'32" | 00:27'29" |
| 6 | 05'26" | 00:32'55" |
| 7 | 05'51" | 00:38'46" |
| 8 | 05'43" | 00:44'29" |
| 8.2 | 05'33" | 00:45'46" |
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