Riyar沛潔 2016/02/27 訓練日誌

Riyar沛潔台東
ID 53571

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Riyar沛潔

25.0 km | 02:31:27 | 06:03/km | 第4半馬

2016古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:31:27
總名次	55 / 370
分組名次	8 / 69
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+13'31")

01:16'56" (+25'58")

10 km

(01:16'56")

00:40'29" (+17'33")

15 km

(01:44'58")

00:28'02" (+05'06")

00:50'58"

20 km

(02:07'54")

00:22'56"

25 km

(02:32'06")

00:24'12" (+01'16")

00:00'00"

Finish

(02:31:27)

日期: 2016-02-27 06:30 - 總爬升: 748 m - 地點: 屏東霧臺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'54")

1000 / 1000

07'38"

(13'45")

07'38" (+03'25")

1000 / 2000

07'06"

(20'52")

07'06" (+02'53")

1000 / 3000

07'54"

(28'47")

07'54" (+03'41")

1000 / 4000

07'40"

(36'27")

07'40" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Riyar沛潔

良川說推

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良川恭喜
獎盃很棒!

2016-02-28 09:10 ·

台東

Riyar沛潔

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或許是氣壓的關係想吐終點忘記按結束

賽前宣言: 橋阿橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.60 km

美津濃女慢跑鞋 8KN-25169 累積 : 281.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

慢慢龜, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

老謝路線真硬斗!!

2016-02-29 15:57 ·

1 個人推

良川超讚的，凸台！

2016-02-29 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'38"	00:13'45"
3	07'07"	00:20'52"
4	07'55"	00:28'47"
5	07'40"	00:36'27"
6	07'32"	00:43'59"
7	08'17"	00:52'16"
8	08'23"	01:00'39"
9	09'44"	01:10'23"
10	06'33"	01:16'56"
11	06'20"	01:23'16"
12	05'59"	01:29'15"
13	05'27"	01:34'42"
14	05'18"	01:40'00"
15	04'58"	01:44'58"
16	04'23"	01:49'21"
17	04'14"	01:53'35"
18	04'39"	01:58'14"
19	04'33"	02:02'47"
20	05'07"	02:07'54"
21	05'00"	02:12'54"
22	04'29"	02:17'23"
23	04'53"	02:22'16"
24	04'44"	02:27'00"
25	05'06"	02:32'06"
25.5	65'18"	03:03'59"