Neo Wang 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Wang 台東
ID 144886

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25.0 km | 03:27:13 | 08:17/km | 第8半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+03'28")

01:15'54"

10 km

(01:15'54")

00:36'13"

15 km

(01:55'30")

00:39'36" (+03'23")

01:24'32" (+08'38")

20 km

(02:40'26")

00:44'56" (+08'43")

25 km

(03:27'04")

00:46'38" (+10'25")

00:00'00"

Finish

(03:27:13)

日期: 2016-02-21 06:43 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2364 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

07'19" (+02'21")

720 / 720

2

07'42"

(12'59")

07'42" (+02'44")

1000 / 1720

3

09'46"

(22'46")

09'46" (+04'48")

1000 / 2720

4

06'56"

(29'42")

06'56" (+01'58")

1000 / 3720

5

02'02"

(31'44")

07'18" (+02'20")

278 / 3999

展開計圈分析

陪老婆跑，休息一陣子以為膝蓋好了，第7.8公里加速了一下，發現膝蓋還是有問題...只能停下來等老婆一起跑了。15km之後真的舉步維艱...

賽前宣言: 第一次參加高雄的比賽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.02 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 849.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chunwei Wu, 橘子和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'37"	00:15'08"
3	09'44"	00:24'52"
4	06'54"	00:31'46"
5	07'55"	00:39'41"
6	05'04"	00:44'45"
7	04'58"	00:49'43"
8	11'44"	01:01'27"
9	07'04"	01:08'31"
10	07'23"	01:15'54"
11	07'53"	01:23'47"
12	07'39"	01:31'26"
13	08'12"	01:39'38"
14	08'07"	01:47'45"
15	07'45"	01:55'30"
16	09'19"	02:04'49"
17	08'24"	02:13'13"
18	10'01"	02:23'14"
19	07'42"	02:30'56"
20	09'30"	02:40'26"
21	09'31"	02:49'57"
22	08'23"	02:58'20"
23	11'32"	03:09'52"
24	08'15"	03:18'07"
25	08'57"	03:27'04"
25.0	04'41"	03:27'14"

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