nikko huang 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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8.6 km | 01:37:06 | 11:17/km

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	01:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:17/km

日期: 2023-07-08 05:20 - 地點: 光復橫移門--福和橋下裝水--過永福橋--過光復橋--原點 - 平均心率: 137 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'20")

06'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'39")

06'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'48")

06'08"

1000 / 4000

5

06'32"

(32'20")

06'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 246.56 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1181.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳禎祥, 寶哥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'30"	00:13'21"
3	06'18"	00:19'39"
4	06'25"	00:26'04"
5	06'33"	00:32'37"
6	06'49"	00:39'26"
7	09'27"	00:48'53"
8	06'55"	00:55'48"
9	06'56"	01:02'44"
10	06'49"	01:09'33"
11	10'38"	01:20'11"
12	06'40"	01:26'51"
13	07'12"	01:34'03"
14	07'07"	01:41'10"
14.5	08'00"	01:45'17"

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