2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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全馬 | 06:02:27 | 08:35/km | 第17馬

沖繩馬拉松/第24回 2016 おきなわマラソン

官方成績
日期	2016-02-21
成績	06:02:27
總名次	7922 / 8918
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+01'18")

01:11'56"

10 km

(01:11'56")

00:35'19"

15 km

(01:50'11")

00:38'15" (+02'56")

01:15'16" (+03'20")

20 km

(02:27'12")

00:37'01" (+01'42")

25 km

(03:15'45")

00:48'33" (+13'14")

01:38'31" (+26'35")

30 km

(04:05'43")

00:49'58" (+14'39")

35 km

(04:51'21")

00:45'38" (+10'19")

01:34'27" (+22'31")

40 km

(05:40'10")

00:48'49" (+13'30")

Finish

(06:02:27)

日期: 2016-02-21 08:04 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2261 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'33")

1000 / 1000

07'04"

(15'19")

07'04" (+00'22")

1000 / 2000

07'06"

(22'25")

07'06" (+00'24")

1000 / 3000

06'58"

(29'24")

06'58" (+00'16")

1000 / 4000

07'12"

(36'37")

07'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.10 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Good Speed, Liszt Lee 和其他 10 人說推

留言

Peter Tsang 馬拉松堅實擁躉。

2016-02-23 09:30 ·

1 個人推

2016-02-23 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'04"	00:15'19"
3	07'07"	00:22'26"
4	06'58"	00:29'24"
5	07'13"	00:36'37"
6	06'49"	00:43'26"
7	06'50"	00:50'16"
8	07'11"	00:57'27"
9	06'56"	01:04'23"
10	07'33"	01:11'56"
11	06'55"	01:18'51"
12	09'22"	01:28'13"
13	07'02"	01:35'15"
14	06'54"	01:42'09"
15	08'02"	01:50'11"
16	06'47"	01:56'58"
17	06'43"	02:03'41"
18	07'38"	02:11'19"
19	07'38"	02:18'57"
20	08'15"	02:27'12"
21	09'18"	02:36'30"
22	09'18"	02:45'48"
23	08'52"	02:54'40"
24	11'34"	03:06'14"
25	09'31"	03:15'45"
26	09'10"	03:24'55"
27	10'25"	03:35'20"
28	10'49"	03:46'09"
29	10'36"	03:56'45"
30	08'58"	04:05'43"
31	08'54"	04:14'37"
32	09'48"	04:24'25"
33	10'15"	04:34'40"
34	08'26"	04:43'06"
35	08'15"	04:51'21"
36	08'10"	04:59'31"
37	09'50"	05:09'21"
38	10'58"	05:20'19"
39	10'58"	05:31'17"
40	08'53"	05:40'10"
41	08'38"	05:48'48"
42	09'33"	05:58'21"
42.5	07'55"	06:02'24"