MingDa Yang 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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55.7 km | 04:51:30 | 11.5 km/h

日期: 2016-02-21 09:26 - 總爬升: 913 m - 地點: 貓空 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1681 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

東湖-福德坑-貓空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1029.27 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和黃俊豪說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.8 %
2	11.9	-1.7 %
3	18.3	1.6 %
4	17.6	1.3 %
5	18.3	1.6 %
6	20.6	2.0 %
7	16.9	5.3 %
8	18.6	2.7 %
9	12.6	6.1 %
10	9.4	5.0 %
11	22.6	-3.4 %
12	28.6	-5.0 %
13	30.8	-5.9 %
14	27.9	-3.4 %
15	12.4	-1.5 %
16	24.3	2.2 %
17	7.9	2.4 %
18	13.7	6.0 %
19	11.5	7.6 %
20	12.5	6.4 %
21	10.4	8.3 %
22	4.0	3.9 %
23	13.5	2.0 %
24	19.9	-2.3 %
25	20.5	3.0 %
26	18.2	4.8 %
27	22.1	-7.8 %
28	35.6	-9.6 %
29	18.0	-7.4 %
30	11.5	5.9 %
31	9.5	7.8 %
32	11.7	6.3 %
33	1.4	6.3 %
34	18.4	-2.7 %
35	15.4	-4.7 %
36	31.0	-7.4 %
37	20.3	-7.4 %
38	31.0	-8.7 %
39	1.5	-4.6 %
40	16.2	1.2 %
41	22.1	-1.6 %
42	14.8	3.0 %
43	12.2	5.0 %
44	12.6	5.8 %
45	13.1	4.6 %
46	14.5	3.4 %
47	21.1	-7.0 %
48	31.0	-4.6 %
49	26.5	-2.1 %
50	24.2	-5.2 %
51	24.7	-1.3 %
52	17.7	-1.4 %
53	15.7	-0.9 %
54	22.1	1.5 %
55	18.8	2.2 %
55.7	20.1	-2.2 %

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