許凡廷 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

日期: 2023-07-04 18:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 06'33" / 07'01" / 06'21" / 05'38" / 06'28" / 1666'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳玉春, 宋布里奇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'01"	00:13'34"
3	06'21"	00:19'55"
4	05'38"	00:25'33"
5	06'28"	00:32'01"
6.0	06'38"	00:38'41"

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