楊琳達 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊琳達基隆
ID 727182

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10.5 km | 01:11:44 | 06:49/km

2023 Run For Dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2023-07-02 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'23")

05'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'03")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'06")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'16")

06'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1折返點的信物可以用髮圈代替，賽事完後可續用，增加實用性。2希望每個補給站都有西瓜。\n\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.79 km

lotto LT1AWR3575 累積 : 1816.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'49"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	06'03"	00:23'06"
5	06'10"	00:29'16"
6	06'25"	00:35'41"
7	11'30"	00:47'11"
8	06'35"	00:53'46"
9	07'35"	01:01'21"
10	07'41"	01:09'02"
10.4	06'57"	01:11'44"

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