吳明峰 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳明峰宜蘭
ID 679460

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10.5 km | 01:01:04 | 05:48/km

2023 Run For Dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2023-07-02 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'41")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'02")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'30")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'00")

05'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

0630起跑，實在太晚了，天氣好熱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 六點半起跑，實在太晚了，夏天五點半比較適合
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 175.07 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 688.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

angelika, Yenlin Wang 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yenlin Wang 才慢三分鐘？真的強

2023-07-02 22:00 ·

吳明峰因為之前跑過，知道那段坡道的困難度🤣

2023-07-03 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'25"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	05'28"	00:21'31"
5	05'30"	00:27'01"
6	05'40"	00:32'41"
7	08'57"	00:41'38"
8	05'44"	00:47'22"
9	06'16"	00:53'38"
10	06'21"	00:59'59"
10.3	05'43"	01:01'47"

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