Ignacio Chang 2016/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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9.5 km | 00:47:23 | 04:58/km

日期: 2016-02-19 15:07 - 總爬升: 176 m - 地點: 部子小七~心之芳庭 - 天氣: 有點熱冏 - 平均心率: 158 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 05'17" / 05'04" / 05'21" / 05'29" / 05'30" / 04'59" / 04'42" / 04'13" / 04'05" / 05'19" /

有點不習慣這溫度
狀況有點差
,空氣不好?!
一趟就好
~
本要上中正
野狗說我該折返了XD
就改上新之~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.09 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 林佳玫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	05'21"	00:15'42"
4	05'29"	00:21'11"
5	05'30"	00:26'41"
6	04'59"	00:31'40"
7	04'42"	00:36'22"
8	04'13"	00:40'35"
9	04'05"	00:44'40"
9.5	05'17"	00:47'23"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"