楊脩 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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半馬 | 01:50:04 | 05:13/km | 第43半馬

新化情人盃森林路跑

官方成績
日期	2016-02-14
成績	01:50:04
總名次	17 / 455
分組名次	3 / 152
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'11" (+00'45")

15 km

(01:14'38")

00:27'01" (+03'35")

00:52'39" (+05'02")

20 km

(01:40'16")

00:25'38" (+02'12")

Finish

(01:50:04)

日期: 2016-02-14 06:30 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

賽前宣言: 來去鄉間小徑跑跑嘍...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.72 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

脆弱少女組-佑, andy 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

王偉明中午安喔 (=ﾟωﾟ)ﾉ
恭喜完賽

2016-02-19 12:07 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-02-21 04:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'06"	00:08'48"
3	05'09"	00:13'57"
4	04'47"	00:18'44"
5	04'42"	00:23'26"
6	04'49"	00:28'15"
7	04'48"	00:33'03"
8	04'17"	00:37'20"
9	05'10"	00:42'30"
10	05'07"	00:47'37"
11	05'17"	00:52'54"
12	04'59"	00:57'53"
13	06'02"	01:03'55"
14	05'24"	01:09'19"
15	05'19"	01:14'38"
16	05'06"	01:19'44"
17	04'57"	01:24'41"
18	04'48"	01:29'29"
19	04'29"	01:33'58"
20	06'18"	01:40'16"
21	05'37"	01:45'53"
21.9	04'50"	01:50'06"

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