linyunglung 2013/07/20 訓練日誌

linyunglung 屏東
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linyunglung

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第42馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	249 / -
平均速度	-- : --

官方證書

linyunglung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:28'09" (+02'12")

15 km

(01:23'13")

00:29'07" (+03'10")

01:00'14" (+06'08")

20 km

(01:54'20")

00:31'07" (+05'10")

25 km

(02:24'02")

00:29'42" (+03'45")

01:00'38" (+06'32")

30 km

(02:54'58")

00:30'56" (+04'59")

35 km

(03:28'38")

00:33'40" (+07'43")

01:06'20" (+12'14")

40 km

(04:01'18")

00:32'40" (+06'43")

Finish

()

日期: 2013-07-20 15:58 - 平均心率: 58 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'10"

(26'10")

05'11"

5044 / 5044

28'20"

(54'30")

05'37" (+00'26")

5036 / 10080

29'18"

(01:23'48")

05'50" (+00'39")

5016 / 15097

31'19"

(01:55'07")

06'13" (+01'02")

5032 / 20129

29'51"

(02:24'58")

05'55" (+00'44")

5034 / 25164

展開計圈分析

屏東

linyunglung

留言

於入夜無燈光的鹽水溪堤岸，順著地面兩旁由螢光棒鋪設的跑道，緩緩前行，不時可見螢光忽前倏後似上猶下。恍若漫遊於雲漢中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.73 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 3186.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Johnny, 鍾選龍和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

linyunglung 跑不動的人比較有機會看到螢火蟲！有螢火蟲陪跑也是難得。

2013-07-22 10:53 ·

1 個人推

阿中我也有螢火蟲陪跑。^^b

2013-07-22 19:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'45"	00:10'09"
3	04'55"	00:15'04"
4	05'17"	00:20'21"
5	05'36"	00:25'57"
6	05'23"	00:31'20"
7	05'36"	00:36'56"
8	05'36"	00:42'32"
9	06'03"	00:48'35"
10	05'31"	00:54'06"
11	05'33"	00:59'39"
12	05'52"	01:05'31"
13	05'42"	01:11'13"
14	05'32"	01:16'45"
15	06'28"	01:23'13"
16	06'03"	01:29'16"
17	05'30"	01:34'46"
18	06'32"	01:41'18"
19	05'54"	01:47'12"
20	07'08"	01:54'20"
21	05'48"	02:00'08"
22	05'54"	02:06'02"
23	06'01"	02:12'03"
24	05'59"	02:18'02"
25	06'00"	02:24'02"
26	05'55"	02:29'57"
27	05'55"	02:35'52"
28	06'03"	02:41'55"
29	06'55"	02:48'50"
30	06'08"	02:54'58"
31	06'28"	03:01'26"
32	07'11"	03:08'37"
33	06'32"	03:15'09"
34	06'20"	03:21'29"
35	07'09"	03:28'38"
36	06'38"	03:35'16"
37	06'17"	03:41'33"
38	07'14"	03:48'47"
39	06'22"	03:55'09"
40	06'09"	04:01'18"
41	06'05"	04:07'23"
42	05'51"	04:13'14"
42.6	05'23"	04:16'39"