宇培德 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
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13.5 km | --:--:-- | --:--

第一屆探索雙貓之美《跑貓空、搭貓纜》山徑越野賽

官方成績
日期	2013-07-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	245 / -
平均速度	-- : --

官方證書

宇培德

日期: 2013-07-21 06:47 - 總爬升: 469 m - 地點: 台北市文山區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 168 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

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今天是登山健行，不是越野路跑，實際跑只有6Km左右，其餘都是用走的，跑步還是要練的!

賽前宣言: 完成報名，加油!

賽後評分: 領保管袋及完賽證明，規劃不良，等很久!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.68 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 399.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

沈峻旻, 尼克(Nick) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'20"	00:12'25"
3	10'31"	00:22'56"
4	11'58"	00:34'54"
5	10'29"	00:45'23"
6	08'47"	00:54'10"
7	13'18"	01:07'28"
8	11'59"	01:19'27"
9	11'39"	01:31'06"
10	11'22"	01:42'28"
11	10'27"	01:52'55"
12	09'12"	02:02'07"
12.6	11'18"	02:09'20"

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