Ignacio Chang 2016/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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12.0 km | 01:01:37 | 05:07/km

日期: 2016-02-17 14:55 - 總爬升: 211 m - 地點: 警衛室-後山-小七-警衛室 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 06'05" / 05'25" / 05'37" / 05'03" / 04'59" / 04'57" / 04'43" / 04'47" / 04'45" / 04'56" / 05'10" / 04'52" / 27'16" /

補早上困桂桃的台北連線~
換跑法不錯操~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.09 km

XT 上傳 | 8 years ago

林佳玫, Hsiu-Hsiu 王和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'25"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'03"	00:22'10"
5	04'59"	00:27'09"
6	04'57"	00:32'06"
7	04'43"	00:36'49"
8	04'47"	00:41'36"
9	04'45"	00:46'21"
10	04'56"	00:51'17"
11	05'10"	00:56'27"
12	04'52"	01:01'19"
12.0	27'16"	01:01'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17