『Allen』 2013/07/19 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

10.3 km | 00:52:23 | 05:06/km

日期: 2013-07-19 18:53 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'41" / 04'46" / 04'54" / 05'03" / 04'32" / 04'48" / 07'54" / 06'33" / 06'43" /

7/19 課題 " 動態熱身+輕鬆持續跑+緩和+伸展放鬆 " 今晚輕鬆跑一下，然後再好好休息，明天台南星光馬再看怎麼玩跑

7月累積里程 : 585.51 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 邱鎮球和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'41"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	04'54"	00:23'43"
6	05'03"	00:28'46"
7	04'32"	00:33'18"
8	04'48"	00:38'06"
9	07'54"	00:46'00"
10	06'33"	00:52'33"
10.3	05'50"	00:54'18"

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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