童世宇 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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45.0 km | 01:52:36 | 24.0 km/h

日期: 2023-06-18 10:24 - 總爬升: 947 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 79 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.67 (-23.19)

1006 / 1006

2

02'19"

(05'24")

26.09 (-16.77)

1006 / 2012

3

02'50"

(08'14")

21.30 (-21.56)

1004 / 3016

4

02'32"

(10'46")

23.84 (-19.02)

1002 / 4019

5

02'35"

(13'21")

23.38 (-19.48)

1004 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.5	68	1.3 %
2	25.9	83	2.2 %
3	21.4	79	2.0 %
4	23.5	81	1.6 %
5	23.2	81	-6.0 %
6	25.7	81	1.6 %
7	25.4	82	2.5 %
8	22.4	82	1.6 %
9	19.8	81	2.6 %
10	18.0	76	2.0 %
11	35.0	81	-1.9 %
12	38.3	85	-0.6 %
13	38.7	85	-1.0 %
14	33.6	83	-1.1 %
15	28.1	79	2.0 %
16	19.5	76	2.6 %
17	20.8	79	1.9 %
18	16.7	76	3.4 %
19	11.1	69	6.4 %
20	11.8	75	5.4 %
21	10.9	71	5.5 %
22	16.1	72	2.1 %
23	36.0	78	-4.3 %
24	41.4	80	-5.1 %
25	40.4	77	-5.2 %
26	40.4	79	-5.1 %
27	37.9	82	-2.9 %
28	35.3	81	-0.8 %
29	37.1	83	-2.6 %
30	30.8	79	2.0 %
31	33.3	83	-1.0 %
32	37.5	84	-1.6 %
33	30.8	79	-1.3 %
34	28.1	77	-1.7 %
35	53.7	72	-0.8 %
36	36.7	82	-1.6 %
37	34.6	80	-1.5 %
38	24.5	74	-1.4 %
39	22.9	80	2.2 %
40	24.8	87	1.9 %
41	21.7	81	1.7 %
42	20.7	73	2.2 %
43	23.4	81	2.3 %
44	22.4	77	1.3 %
45	33.0	86	-0.9 %
45.0	0.8	86	1.8 %

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