Gordan Tseng 2023/06/18 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 02:32:04 | 07:12/km | 第31半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:32:04
總名次	231 / 699
分組名次	57 / 139
平均速度	07:12/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:35'39" (+02'06")

15 km

(01:46'12")

00:37'00" (+03'27")

01:14'50" (+05'38")

20 km

(02:24'02")

00:37'50" (+04'17")

Finish

(02:32:04)

日期: 2023-06-18 06:20 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'29")

1000 / 1000

06'43"

(13'38")

06'43" (+00'18")

1000 / 2000

06'41"

(20'20")

06'41" (+00'16")

1000 / 3000

06'46"

(27'06")

06'46" (+00'21")

1000 / 4000

06'37"

(33'43")

06'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 W7D7 本週達標\\\\\\\\\\\\\\\\n\\\\\\\\\\\\\\\\n25K LSD完成

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.54 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 326.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏和 Linda 說推

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Linda 好強👍

2023-06-18 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	06'42"	00:20'10"
4	06'46"	00:26'56"
5	06'37"	00:33'33"
6	09'02"	00:42'35"
7	06'36"	00:49'11"
8	06'53"	00:56'04"
9	06'38"	01:02'42"
10	06'30"	01:09'12"
11	10'50"	01:20'02"
12	06'29"	01:26'31"
13	06'26"	01:32'57"
14	06'50"	01:39'47"
15	06'25"	01:46'12"
16	09'41"	01:55'53"
17	07'33"	02:03'26"
18	06'31"	02:09'57"
19	07'26"	02:17'23"
20	06'39"	02:24'02"
21	06'42"	02:30'44"
21.2	06'46"	02:31'56"