有吉英三郎 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

半馬 | 01:24:29 | 04:00/km | 第4半馬

2023 玉里稻鎮好柚穫半程馬拉松

官方成績
日期	2023-06-11
成績	01:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'34")

00:19'34"

00:39'41"

10 km

(00:39'41")

00:20'07" (+00'33")

15 km

(01:00'00")

00:20'19" (+00'45")

00:40'55" (+01'14")

20 km

(01:20'36")

00:20'36" (+01'02")

Finish

(01:24:29)

日期: 2023-06-11 05:29 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'50")

03'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'46")

03'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'46")

04'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

03'46"

(19'33")

03'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

總2

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 640.29 km

Adidas Adios Pro3 30cm 累積 : 642.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

mileslin, 林政豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'51"	00:07'50"
3	03'56"	00:11'46"
4	04'00"	00:15'46"
5	03'48"	00:19'34"
6	03'59"	00:23'33"
7	03'54"	00:27'27"
8	04'06"	00:31'33"
9	04'00"	00:35'33"
10	04'08"	00:39'41"
11	04'00"	00:43'41"
12	03'58"	00:47'39"
13	04'15"	00:51'54"
14	03'57"	00:55'51"
15	04'09"	01:00'00"
16	04'16"	01:04'16"
17	04'01"	01:08'17"
18	04'02"	01:12'19"
19	04'05"	01:16'24"
20	04'12"	01:20'36"
21	03'40"	01:24'16"
21.1	03'33"	01:24'30"

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