童世宇 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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半馬 | 02:22:33 | 06:45/km | 第2半馬

2023 玉里稻鎮好柚穫半程馬拉松

官方成績
日期	2023-06-11
成績	02:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:32'17" (+02'56")

15 km

(01:35'12")

00:33'34" (+04'13")

01:11'20" (+09'42")

20 km

(02:12'58")

00:37'46" (+08'25")

Finish

(02:22:33)

日期: 2023-06-11 05:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1480 Cal - 總步數: 24220 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

175 / 94

2

05'46"

(11'48")

05'46"

1000 / 2000

175 / 98

3

05'54"

(17'42")

05'53" (+00'07")

1000 / 3001

175 / 96

4

05'56"

(23'38")

05'55" (+00'09")

1001 / 4002

174 / 96

5

05'47"

(29'25")

05'46"

1002 / 5004

175 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 補水多一點比較好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.04 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1360.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

蔡派奇和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	05'54"	00:23'35"
5	05'46"	00:29'21"
6	05'56"	00:35'17"
7	06'03"	00:41'20"
8	06'52"	00:48'12"
9	06'38"	00:54'50"
10	06'48"	01:01'38"
11	06'22"	01:08'00"
12	06'15"	01:14'15"
13	07'11"	01:21'26"
14	06'59"	01:28'25"
15	06'47"	01:35'12"
16	07'46"	01:42'58"
17	06'58"	01:49'56"
18	07'09"	01:57'05"
19	07'19"	02:04'24"
20	08'34"	02:12'58"
21	07'51"	02:20'49"
21.1	18'32"	02:22'33"

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