跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

半馬 | 01:51:09 | 05:16/km | 第18半馬

2023 玉里稻鎮好柚穫半程馬拉松

官方成績
日期	2023-06-11
成績	01:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'37")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:23'46"

15 km

(01:13'33")

00:25'24" (+01'38")

00:54'48" (+06'39")

20 km

(01:42'57")

00:29'24" (+05'38")

Finish

(01:51:09)

日期: 2023-06-11 05:29 - 總爬升: 134 m - 地點: 玉里鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'09")

04'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'55")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'42")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'21")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很香很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.38 km

亞瑟士 TARTHEREDGE3 累積 : 2158.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'49"	00:10'11"
3	04'45"	00:14'56"
4	04'48"	00:19'44"
5	04'39"	00:24'23"
6	04'49"	00:29'12"
7	04'27"	00:33'39"
8	04'51"	00:38'30"
9	04'46"	00:43'16"
10	04'53"	00:48'09"
11	05'07"	00:53'16"
12	04'54"	00:58'10"
13	05'15"	01:03'25"
14	04'51"	01:08'16"
15	05'17"	01:13'33"
16	05'48"	01:19'21"
17	05'43"	01:25'04"
18	05'23"	01:30'27"
19	06'06"	01:36'33"
20	06'24"	01:42'57"
21	07'06"	01:50'03"
21.2	05'47"	01:51'10"

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