蔡派奇 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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10.0 km | 00:54:34 | 05:27/km

2023 玉里稻鎮好柚穫半程馬拉松

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2023-06-11 05:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

花蓮

蔡派奇

·

11.5公里總6

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 93.59 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 272.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡派奇和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'24"	00:08'55"
3	04'38"	00:13'33"
4	04'46"	00:18'19"
5	04'38"	00:22'57"
6	04'44"	00:27'41"
7	04'43"	00:32'24"
8	05'05"	00:37'29"
9	04'52"	00:42'21"
10	05'03"	00:47'24"
11	04'49"	00:52'13"
11.5	04'35"	00:54'34"

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