游松和 2023/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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10.0 km | 01:09:59 | 06:58/km

日期: 2023-06-06 18:35 - 地點: 900湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'30" / 07'13" / 07'18" / 07'16" / 07'19" / 07'10" / 06'54" / 06'25" / 06'19" / 06'21" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'42")

07'12" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'01")

07'18" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'17")

07'15" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'36")

07'19" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

·

基本訓練，巧遇奇男一起同跑很愉快😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.98 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

·

賴奇男謝謝松和哥領跑

2023-06-06 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'13"	00:14'43"
3	07'18"	00:22'01"
4	07'16"	00:29'17"
5	07'19"	00:36'36"
6	07'10"	00:43'46"
7	06'54"	00:50'40"
8	06'25"	00:57'05"
9	06'19"	01:03'24"
10	06'21"	01:09'45"
10.0	06'13"	01:10'00"

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