康銘揚 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:32:19 | 06:27/km

日期: 2023-06-05 17:11 - 平均心率: 126 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 07'08" / 06'23" / 06'28" / 06'17" / 06'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'30")

06'23" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'58")

06'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'15")

06'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'18")

06'02"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'19")

03'56"

7 / 5007

桃園

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'23"	00:13'31"
3	06'28"	00:19'59"
4	06'17"	00:26'16"
5	06'03"	00:32'19"
5.0	04'22"	00:32'21"

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