Liu PeiYan 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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22.0 km | 02:44:40 | 07:29/km | 第49半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:44:40
總名次	815 / 1603
分組名次	18 / 30
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34" (+05'58")

01:19'05" (+02'18")

10 km

(01:19'05")

00:37'31" (+01'55")

15 km

(01:54'41")

00:35'36"

01:16'47"

20 km

(02:35'52")

00:41'11" (+05'35")

Finish

(02:44:40)

日期: 2016-01-31 05:59 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:48'07"

(02:48'07")

07'48"

21536 / 21536

2

00'35"

(02:48'42")

05:41'23" (+33'35")

1 / 21537

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.29 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, Niklaus 和其他 2 人說推

·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 07:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	07'04"	00:17'32"
3	07'04"	00:24'36"
4	08'07"	00:32'43"
5	08'51"	00:41'34"
6	08'26"	00:50'00"
7	07'23"	00:57'23"
8	07'33"	01:04'56"
9	07'02"	01:11'58"
10	07'07"	01:19'05"
11	06'24"	01:25'29"
12	07'22"	01:32'51"
13	07'26"	01:40'17"
14	06'50"	01:47'07"
15	07'34"	01:54'41"
16	07'04"	02:01'45"
17	08'25"	02:10'10"
18	08'11"	02:18'21"
19	08'36"	02:26'57"
20	08'55"	02:35'52"
21	07'28"	02:43'20"
21.5	09'58"	02:48'42"

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