Thomas Chen 2016/01/31 訓練日誌

Thomas Chen 台中
ID 159164

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Thomas Chen

22.0 km | 01:52:03 | 05:05/km | 第19半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:52:03
總名次	135 / 1603
分組名次	42 / 322
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+03'15")

00:55'14" (+03'32")

10 km

(00:55'14")

00:26'27" (+00'55")

15 km

(01:20'46")

00:25'32"

00:51'42"

20 km

(01:46'56")

00:26'10" (+00'38")

Finish

(01:52:03)

日期: 2016-01-31 05:59 - 總爬升: 176 m - 地點: 台中新社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'51"

(09'51")

09'51" (+05'17")

1000 / 1000

05'29"

(15'21")

05'29" (+00'55")

1000 / 2000

05'21"

(20'43")

05'21" (+00'47")

1000 / 3000

05'34"

(26'17")

05'34" (+01'00")

1000 / 4000

05'36"

(31'54")

05'36" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.19 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Mico 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'29"	00:12'13"
3	05'22"	00:17'35"
4	05'35"	00:23'10"
5	05'37"	00:28'47"
6	05'49"	00:34'36"
7	05'18"	00:39'54"
8	05'11"	00:45'05"
9	05'20"	00:50'25"
10	04'49"	00:55'14"
11	04'46"	01:00'00"
12	05'21"	01:05'21"
13	05'11"	01:10'32"
14	05'09"	01:15'41"
15	05'05"	01:20'46"
16	05'08"	01:25'54"
17	05'07"	01:31'01"
18	05'05"	01:36'06"
19	05'24"	01:41'30"
20	05'26"	01:46'56"
21	04'35"	01:51'31"
21.2	04'58"	01:52'23"