楊素綾 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊素綾台中
ID 168000

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恭喜破PB

22.0 km | 02:10:40 | 05:56/km | 第7半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:10:40
總名次	347 / 1603
分組名次	16 / 152
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+01'29")

01:02'30" (+00'28")

10 km

(01:02'30")

00:30'33" (+00'05")

15 km

(01:32'58")

00:30'28"

01:02'02"

20 km

(02:04'32")

00:31'34" (+01'06")

Finish

(02:10:40)

日期: 2016-01-31 06:01 - 總爬升: 193 m - 地點: 新社櫻花馬 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 930 Cal - 總步數: 26196 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'04" (+01'39")

1004 / 1004

199 / 70

2

05'57"

(13'04")

05'55" (+00'30")

1005 / 2009

201 / 83

3

05'53"

(18'57")

05'52" (+00'27")

1001 / 3011

197 / 86

4

06'16"

(25'13")

06'15" (+00'50")

1002 / 4013

195 / 81

5

06'44"

(31'57")

06'43" (+01'18")

1000 / 5013

189 / 78

展開計圈分析

1月累積里程 : 166.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老闆娘, 趙榮文和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 07:43 ·

1 個人推

老闆娘恭喜順利完賽。

2016-02-02 19:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'57"	00:13'04"
3	05'53"	00:18'57"
4	06'16"	00:25'13"
5	06'44"	00:31'57"
6	06'52"	00:38'49"
7	06'27"	00:45'16"
8	05'35"	00:50'51"
9	06'10"	00:57'01"
10	05'29"	01:02'30"
11	05'48"	01:08'18"
12	06'19"	01:14'37"
13	06'10"	01:20'47"
14	06'05"	01:26'52"
15	06'06"	01:32'58"
16	06'18"	01:39'16"
17	06'05"	01:45'21"
18	06'09"	01:51'30"
19	06'27"	01:57'57"
20	06'35"	02:04'32"
21	05'31"	02:10'03"
21.1	06'20"	02:10'44"

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