李新烱 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.1 km | 00:26:00 | 08:23/km

日期: 2023-06-02 23:11 - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 08'37" / 08'32" / 08'02" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'30"

(17'07")

08'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'02"

(25'10")

08'02"

1000 / 3000

4

00'50"

(26'00")

08'16" (+00'14")

101 / 3101

夏天跑步真的感覺有點累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 6.20 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'32"	00:17'09"
3	08'02"	00:25'11"
3.1	08'21"	00:26'02"

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