蘇月雯 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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7.0 km | 00:49:14 | 07:01/km

日期: 2023-06-01 05:55 - 平均心率: 175 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'31" / 06'50" / 07'02" / 07'00" / 07'18" / 07'01" / 07'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'20")

06'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'22")

07'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'22")

07'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'17"

(34'40")

07'17" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

高雄

蘇月雯

·

高雄

蘇月雯

·

好幾個月沒跑了\n身體恢復跑\n7k7分速\n還好第一天練跑\n陰天逆風還可以\n#持續進行\n#六月黃色

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.07 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'50"	00:13'21"
3	07'02"	00:20'23"
4	07'00"	00:27'23"
5	07'18"	00:34'41"
6	07'01"	00:41'42"
7	07'29"	00:49'11"
7.0	07'07"	00:49'15"

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