Abu tanapima 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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11.0 km | 01:12:57 | 06:37/km

日期: 2023-05-28 17:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'08" / 06'26" / 06'03" / 06'19" / 06'11" / 08'55" / 06'35" / 06'40" / 06'35" / 06'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'33")

06'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'36")

06'03"

1000 / 3000

4

06'19"

(24'56")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'06")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.65 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Patty Wu 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'26"	00:12'34"
3	06'03"	00:18'37"
4	06'19"	00:24'56"
5	06'11"	00:31'07"
6	08'55"	00:40'02"
7	06'35"	00:46'37"
8	06'40"	00:53'17"
9	06'35"	00:59'52"
10	06'39"	01:06'31"
11.0	06'27"	01:12'58"

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