陳志成 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳志成台南
ID 337834

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全馬 | 04:56:52 | 07:02/km | 第31馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	04:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+05'26")

01:12'34" (+05'35")

10 km

(01:12'34")

00:36'24" (+05'40")

15 km

(01:43'24")

00:30'50" (+00'06")

01:07'50" (+00'51")

20 km

(02:20'24")

00:37'00" (+06'16")

25 km

(02:56'39")

00:36'15" (+05'31")

01:06'59"

30 km

(03:27'23")

00:30'44"

35 km

(04:01'13")

00:33'50" (+03'06")

01:12'39" (+05'40")

40 km

(04:40'02")

00:38'49" (+08'05")

Finish

(04:56:52)

日期: 2023-05-28 05:00 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2676 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'07")

06'54" (+01'35")

1000 / 2000

3

08'47"

(22'55")

08'47" (+03'28")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'14")

07'19" (+02'00")

1000 / 4000

5

05'56"

(36'10")

05'56" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳志成

·

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 天氣熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.13 km

母子鱷魚軍綠三代阿拖累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡博文, find 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'55"	00:14'07"
3	08'48"	00:22'55"
4	07'19"	00:30'14"
5	05'56"	00:36'10"
6	06'00"	00:42'10"
7	07'01"	00:49'11"
8	06'25"	00:55'36"
9	06'16"	01:01'52"
10	10'42"	01:12'34"
11	05'42"	01:18'16"
12	05'49"	01:24'05"
13	07'06"	01:31'11"
14	06'14"	01:37'25"
15	05'59"	01:43'24"
16	08'59"	01:52'23"
17	06'24"	01:58'47"
18	05'20"	02:04'07"
19	10'42"	02:14'49"
20	05'35"	02:20'24"
21	09'38"	02:30'02"
22	08'51"	02:38'53"
23	05'54"	02:44'47"
24	06'11"	02:50'58"
25	05'41"	02:56'39"
26	05'48"	03:02'27"
27	06'08"	03:08'35"
28	06'34"	03:15'09"
29	05'50"	03:20'59"
30	06'24"	03:27'23"
31	09'14"	03:36'37"
32	05'30"	03:42'07"
33	05'59"	03:48'06"
34	06'38"	03:54'44"
35	06'29"	04:01'13"
36	07'22"	04:08'35"
37	07'49"	04:16'24"
38	06'51"	04:23'15"
39	05'37"	04:28'52"
40	11'10"	04:40'02"
41	06'58"	04:47'00"
42	07'35"	04:54'35"
42.3	07'57"	04:56'52"

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